Un moment rien qu’à vous

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Ralentir notre rythme de vie

Préparer le petit-déjeuner, réveiller les enfants, les faire déjeuner, avaler notre café en vitesse avant de sauter sous la douche… Puis filer en vitesse direction l’école avant de nous diriger, souvent à reculons, au travail. Tout cela sans cesser de ruminer nos pensées et en appréhendant cette nouvelle journée qui s’achèvera souvent par un passage obligatoire au supermarché. Déjà impatient d’être à ce soir! Ces paroles raisonnent peut être en vous aussi?

Toutes ces obligations que nous avons ne peuvent pas facilement être changées. Mais il est possible de nous réapproprier un peu de ces moments de détente et de calme dont nous avons tant besoin, au quotidien.

Rituel matinal

Que diriez-vous de savourer une heure au calme chaque jour ? Vous pouvez décider de commencer votre journée en douceur en prenant votre café sur votre balcon, emmitouflé dans votre pyjama et accompagné d’un bon livre. Ou, si le coeur vous en dit, pourquoi ne pas aller marcher un peu avec votre conjoint ou avec votre compagnon à quatre pattes?

Vous lever un peu plus tôt que d’habitude n’est pas toujours évident, surtout si vous aimez dormir, comme c’est le cas pour moi. Mais cela est tellement bénéfique que vous ne pourrez plus vous en passer. Une heure de temps libre, rien qu’à vous, avant que tout ne s’agite. Une heure que vous passerez loin des écrans, des réseaux sociaux, de la télévision et du bruit…

Il n’y a rien de plus désagréable que de commencer la journée en lisant un message agressif d’un proche. Ne soyez disponible pour rien ni personne d’autre que vous-même durant cette heure. D’autant plus qu’habituellement vous dormez encore à cette heure donc tout le reste peut bien attendre un peu. Lisez, feuilletez, méditez, marchez, courrez, écoutez de la musique douce… Instaurez-vous un rituel quotidien qui vous mettra de bonne humeur.

Levez-vous un peu plus tôt que d’habitude, jour après jour, jusqu’à atteindre une demi-heure, voire une heure. Commencez par vous lever un quart d’heure plus tôt, puis augmentez…Peu importe ce que vos journées vous réservent. Vous saurez au moins que ce moment vous appartient et que vous pouvez vous y ressourcer chaque jour.

Et si nous avions déjà tout?

Qu’est-ce que le bonheur ? A partir de quel moment l’a t-on atteint ? Est-ce que toucher un salaire de 2 000€, c’est le bonheur ? 3 000€ peut être ? Etre propriétaire d’une maison ? Ou bien, faire le tour du monde ? Avoir un dressing de rêve? Être à la retraite ?

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Sommes nous d’éternels insatisfaits à la recherche du « rêve américain » ? Qui a décrété qu’il fallait une belle maison, une belle voiture, un gros salaire dans la vie ?

Votre interprétation

Et si le bonheur, c’était vous qui le définissiez, qui lui redonniez votre propre interprétation ? Nous devons nous recentrer sur ce que nous attendons de la vie. L’instant présent n’est plus savouré: nous attendons avec impatience le weekend et nous ne profitons donc pas de la semaine qui s’écoule. Ne devons nous vivre pleinement que 2 jours par semaine? Dans l’attente possible de vivre pleinement à la retraite? J’entends souvent de futurs retraités dire qu’ils ne sauront pas quoi faire de leur retraite. Contradictoire.

Il est urgent de revoir nos attentes de la vie. Que souhaitiez-vous vraiment lorsque vous étiez enfant ? L’avez-vous obtenu ? Qu’avez-vous fait de ces rêves ? Le quotidien devrait être un plaisir de chaque instant, n’attendez pas tel jour de la semaine pour aimer la vie. Rendez votre quotidien merveilleux en ne faisant que ce que vous aimez (encore mieux, trouvez un travail que vous aimez et vous n’aurez plus l’impression de travailler). Faites une place pour vous, pour vos loisirs, pour faire ce que vous aimez au moins une fois par jour.

Nos besoins

Depuis notre plus jeune âge, on se prépare à répondre à nos propres besoins. D’abord à s’alimenter seul, à marcher, être propre… On apprend ainsi, petit à petit à répondre à nos besoins fondamentaux. Et puis on étudie, pour « trouver du travail ». Ce qui de nos jours peut s’avérer assez compliqué. Et puis on trouve. Les premiers sentiments d’euphorie provoqués par l’obtention d’un contrat longue durée laissent la place au mécontentement, on ne gagne jamais assez.

Mais finalement que nous faut-il d’autre à part manger et avoir un toit ? Le reste peut être vu comme du luxe, du confort supplémentaire. On voudrait une plus grande voiture, une plus grande maison, un jardin. C’est le mirage du « Have it all » américain. Il faut parfois redevenir raisonnable et savoir voir ce que l’on a. Cela peut sembler « cliché » mais des millions de personnes n’ont pas accès ne serait-ce qu’à l’eau courante et n’ont pas de toit.

Toujours plus

La société occidentale fait de nous des êtres exigeants. Il nous faut toujours plus. Prenons l’exemple de la maison plus grande et du bout de jardin dont nous rêvons tous. Un beau jour, on se dit : tiens j’aurais bien voulu une maison plus grande, je me sens un peu à l’étroit dans cet appartement, sous-entendu je n’ai plus assez de place pour ranger mes affaires. Alors on se met à la recherche de la nouvelle perle rare qui nous fera rêver, qui nous « vendra du rêve ». On démarche les agences immobilières, on prend des rendez-vous pour visiter des biens. On est déçu de ne pas avoir plus d’argent de côté pour acheter cette villa de rêve au bord de l’eau. Finalement, on se décide sur une maison, on contacte une agence de déménagement. Vient le temps de faire les cartons, c’est lourd, on casse parfois des objets qui nous étaient chers. Et puis enfin, on y est dans cette maison.

Vient alors le temps des améliorations à faire, c’est vrai que le papier peint est un peu défraîchit, et puis il y a aussi ce mur à refaire… On dépense des sommes folles, on s’endette jusqu’au cou. Et on travaille, on travaille, toujours plus pour payer nos dettes que nous nous sommes nous-même infligées. Alors qu’il y aurait une solution bien plus simple à tout cela : faire de notre logement actuel le logement dont nous rêvons. Bien entendu si vous êtes actuellement dans un petit logement temporaire qui ne vous correspond pas du tout je comprends que vous puissiez sourciller en lisant cela. Je vous encourage donc à trouver un logement vous correspondant mieux, tout en restant raisonnable. Mais quoi qu’il en soit, avant de décider de déménager et de vous lancer ainsi dans des frais exorbitants, essayez de procéder dans le sens inverse en faisant du tri dans ce qui vous encombre.

Quelques astuces

  • Faire le tri, le tri, le tri = plus de place, moins de meubles, de la surface retrouvée. Livres, papiers administratifs, vêtements… On respire à nouveau.
  • Allégez votre décoration, choisissez ce qui vous plait le plus. Épurer, épurer, épurer… Préférez peu mais le meilleur de tout.
  • Nettoyez! Soignez votre intérieur, effet garanti ! Avoir moins de possessions vous fera gagner un temps fou lors du nettoyage et du rangement ! J’y passe moins de 30 minutes par jour.
  • Du tri dans vos produits ménagers : du vinaigre partout ! 3 lingettes microfibres et un balais. Vous voilà équipé(e).
  • Ne repassez plus. Suspendez votre linge dès la fin de votre lessive. Plus de montagne de linge à repasser, de fer à repasser, ni de table de repassage à stocker. Plus de temps pendant vos weekends.
  • Les courses : mettez tout en bocal, même si vous n’êtes pas adepte du vrac. Vous verrez en un coup d’œil ce que vous allez préparer à manger et le niveau de votre stock. Moins de fatigue mentale vous soulagera.
  • Rangez de façon accessible. Pourquoi mettre des objets dans un endroit inaccessible ? Même si on a toujours envie de ranger rapidement pour être débarrassé, il faut ranger intelligemment. Pensez à la prochaine fois que vous aurez besoin de cet objet. Par définition, tout ce que vous « planquez » au fond des placards sera difficile d’accès, et par flemme, vous ne les utiliserez plus. C’est vrai pour tout : chaussures, vêtements, livres. Accessibilité est le maître mot ! Il faut que tout soit disposé de façon logique. Par exemple : mettez un vaporisateur ou une bouteille avec du vinaigre dans la salle de bain avec une éponge. Vous pourrez ainsi nettoyer le lavabo sans sortir de la pièce.Le démaquillant à côté du coton… Etc…Repensez tous vos rangements.
  • Refaites les peintures, le sol… A votre goût ! Parfois changer de petits détails suffit. Veillez simplement à choisir des couleurs lumineuses.
  • Fuyez les rideaux opaques, laissez entrer la lumière au maximum, cela joue énormément sur le moral. Au besoin, fermez les volets. Une paire de rideau suffit, pas besoin de 2 sur une même tringle.

Rappelez-vous : plus on possède, plus on doit entretenir, plus il nous faut d’espace et plus on s’endette. Sortez de l’endettement en évitant tout crédit à la consommation. Aucun objet ne mérite que vous vous endettiez sur des mois ou des années, hormis l’achat de votre logement, de votre voiture tout au plus.

Un petit chez soi, vaut mieux qu’un grand chez les autres…

Et si nous avions déjà tout ? Minimalisme

Minimalisme et bien-être intérieur

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Le minimaliste, au delà de l’aspect matériel, est surtout la recherche du bien-être intérieur.

Le moment présent

Nous avons grandi dans des familles différentes, plus ou moins chéris par nos proches, avec plus ou moins d’obstacles et de difficultés dans la vie. Mais sachez que tout ceci n’a plus d’importance car peu importe d’où vous venez, d’aussi loin que cela puisse être, nous allons tous ensemble vers la même direction: le moment présent. La vie ne se résume que dans l’instant présent, dans ce que vous en faite. Nous avons tendance bien souvent à ruminer nos pensées sur les événements passés ou pas encore survenus.. On imagine, on ressasse, on tourne tout cela dans tous les sens mais sans pouvoir y changer quoi que ce soit, jusqu’à se monter la tête et nous énerver nous-même. Tout ce que l’on parvient à faire c’est se faire souffrir, repenser à des choses désagréables ou à des mots que l’on aurait pas dû dire. Penser à ce que l’on pourra bien faire demain ou la semaine prochaine pour résoudre telle ou telle chose. Finalement, nous nous imposons la plupart de nos souffrances en cogitant inutilement sur des évènements, pour la plupart, indépendants de notre volonté.

Se refaire une place

Notre esprit est encombré, surchargé tout comme l’étaient vos étagères il y a peu. Voyez comme aujourd’hui vous avez avancé, changé grâce à cet espace retrouvé. C’est comme si vous aviez repris possession de votre maison, comme si vous aviez fait de la place pour et en vous. Car finalement notre corps et notre esprit sont tout ce que nous possédons véritablement. Ils restent avec nous de notre naissance à notre mort et il faut donc en prendre le plus grand soin et leur redonner toute leur place. Tout comme notre maison, l’esprit a besoin d’être soigné, chouchouté, pansé de ses plaies, de ses douleurs. Apprenez à reprendre soin de votre être, de votre mental. Laissez lui un peu plus d’espace et de liberté pour être en paix. Maintenant que votre extérieur est apaisant, faites-en de même avec votre for intérieur. Prenez ainsi chaque jour du temps rien que pour vous.

Méditer

Pour cela, je vous recommande vivement de lire des ouvrages sur la méditation. Je ne suis que novice dans ce domaine mais j’en ressens un bonheur et un bien-être immenses. Je ne pourrais plus m’en passer aujourd’hui. Nous sommes tous tels que nous sommes, avec nos défauts et nos qualités, mais sachons que nous pouvons tous nous améliorer, afin de vivre plus en harmonie avec nous-même. Cessez pour cela de cogiter sur ce qui n’a pas lieu d’être. Lorsqu’une personne vous blesse, demandez-vous pourquoi. Analysez cette douleur. D’où vient-elle? Etes-vous sûr(e) de ne pas vous infliger vous-même cette douleur en ressassant? A quoi cela vous avance t-il d’analyser des propos blessants à part à vous faire souffrir d’autant plus? Il faut apprendre à penser différemment. Les émotions négatives peuvent être maitrisées, et effacées totalement, pour ne garder que le meilleur de ce que la vie a à nous offrir.

La méditation vous aidera a prendre ce recul nécessaire sur ce que vous ressentez et pensez. Vous apprendrez à mettre de la distance avec les sentiments négatifs afin de mieux les maitriser, à penser différemment.

Lectures

Je laisse donc la parole à des auteurs formidables qui maitrisent leur sujet et qui sauront ainsi vous accompagner, main dans la main, sur ce sentier si essentiel à notre bien-être:

Les écrits de ces auteurs sont très accessibles, alors n’hésitez pas. Renseignez-vous auprès de votre bibliothèque municipale, empruntez-les à des amis… Lisez-les et faites les connaitre à vos proches pour les aider dans cette quête eux aussi.

Vous pouvez également découvrir la méditation avec l’aide du site Petit Bambou: ce site propose un programme Découverte gratuit qui vous permettra de vous initier à la méditation en douceur, avec un « coach » vocal. Petit Bambou existe également sur iOS.

Plus de pistes de lectures sur cette page.