Se recentrer sur soi

minimalisme se recentrer sur soi esprit minimaliste

Le temps de vivre

Prendre le temps de vivre est essentiel au bien-être. Nous avons tous des obligations, plus ou moins choisies, mais nous avons tous la possibilité de nous aménager du temps, rien que pour nous, juste pour profiter et se sentir vivant.

Quand avez-vous savouré pour la dernière fois une bonne tasse de thé, emmitouflé(e) dans un plaid avec un bon roman, à la lumière réconfortante d’une bougie parfumée?

Essayez de vous accorder un petit moment pour vous ressourcer, chaque jour. Ne serait-ce que 10 minutes. Au bord d’un lac, dans un parc ou chez vous, dans une pièce calme et épurée dans laquelle vous vous sentez bien, asseyez-vous devant une bougie ou un objet qui vous est cher, qui vous apporte du réconfort.

Faites vôtre ce moment, prenez de grandes inspirations et soufflez lentement. Ecoutez les bruits qui vous entourent, ressentez chaque partie de votre corps.

se recentrer sur soi esprit minimaliste

Nos pensées négatives

Vous remarquerez qu’il est presque impossible de s’empêcher de penser, mais prendre conscience de ces pensées intempestives est là toute la démarche.

Entrainez-vous, jour après jour, à prendre du recul sur ces pensées, à vous dire « stop je suis en train de ruminer des pensées négatives ». Apprenez à voir votre esprit comme un appareil photo avec lequel vous pouvez dézoomer pour finir par apercevoir un coin de ciel bleu au loin, un espoir, un espace de sérénité, de quiétude.

Inspirez profondément, yeux entrouverts, fermés, à votre convenance… L’important étant de vous sentir reposé(e) et à nouveau présent dans votre vie.

Se recentrer sur soi

Durant la journée, revenez à votre souffle à n’importe quel moment, pour reprendre conscience que vous êtes bien vivant(e) et présent(e) dans l’instant. L’idée est de prendre conscience de chaque moment qui passe, de chaque instant de votre vie, les bons comme les mauvais, et ainsi de mieux contrôler vos émotions négatives.

Votre souffle est toujours avec vous, et vous permet de vous recentrer sur vous-même. Votre souffle redeviendra un réconfort, un allié, même dans la tourmente.

Minimalisme et bien-être intérieur

bien-être minimalisme

Le minimaliste, au delà de l’aspect matériel, est surtout la recherche du bien-être intérieur.

Le moment présent

Nous avons grandi dans des familles différentes, plus ou moins chéris par nos proches, avec plus ou moins d’obstacles et de difficultés dans la vie. Mais sachez que tout ceci n’a plus d’importance car peu importe d’où vous venez, d’aussi loin que cela puisse être, nous allons tous ensemble vers la même direction: le moment présent. La vie ne se résume que dans l’instant présent, dans ce que vous en faite. Nous avons tendance bien souvent à ruminer nos pensées sur les événements passés ou pas encore survenus.. On imagine, on ressasse, on tourne tout cela dans tous les sens mais sans pouvoir y changer quoi que ce soit, jusqu’à se monter la tête et nous énerver nous-même. Tout ce que l’on parvient à faire c’est se faire souffrir, repenser à des choses désagréables ou à des mots que l’on aurait pas dû dire. Penser à ce que l’on pourra bien faire demain ou la semaine prochaine pour résoudre telle ou telle chose. Finalement, nous nous imposons la plupart de nos souffrances en cogitant inutilement sur des évènements, pour la plupart, indépendants de notre volonté.

Se refaire une place

Notre esprit est encombré, surchargé tout comme l’étaient vos étagères il y a peu. Voyez comme aujourd’hui vous avez avancé, changé grâce à cet espace retrouvé. C’est comme si vous aviez repris possession de votre maison, comme si vous aviez fait de la place pour et en vous. Car finalement notre corps et notre esprit sont tout ce que nous possédons véritablement. Ils restent avec nous de notre naissance à notre mort et il faut donc en prendre le plus grand soin et leur redonner toute leur place. Tout comme notre maison, l’esprit a besoin d’être soigné, chouchouté, pansé de ses plaies, de ses douleurs. Apprenez à reprendre soin de votre être, de votre mental. Laissez lui un peu plus d’espace et de liberté pour être en paix. Maintenant que votre extérieur est apaisant, faites-en de même avec votre for intérieur. Prenez ainsi chaque jour du temps rien que pour vous.

Méditer

Pour cela, je vous recommande vivement de lire des ouvrages sur la méditation. Je ne suis que novice dans ce domaine mais j’en ressens un bonheur et un bien-être immenses. Je ne pourrais plus m’en passer aujourd’hui. Nous sommes tous tels que nous sommes, avec nos défauts et nos qualités, mais sachons que nous pouvons tous nous améliorer, afin de vivre plus en harmonie avec nous-même. Cessez pour cela de cogiter sur ce qui n’a pas lieu d’être. Lorsqu’une personne vous blesse, demandez-vous pourquoi. Analysez cette douleur. D’où vient-elle? Etes-vous sûr(e) de ne pas vous infliger vous-même cette douleur en ressassant? A quoi cela vous avance t-il d’analyser des propos blessants à part à vous faire souffrir d’autant plus? Il faut apprendre à penser différemment. Les émotions négatives peuvent être maitrisées, et effacées totalement, pour ne garder que le meilleur de ce que la vie a à nous offrir.

La méditation vous aidera a prendre ce recul nécessaire sur ce que vous ressentez et pensez. Vous apprendrez à mettre de la distance avec les sentiments négatifs afin de mieux les maitriser, à penser différemment.

Lectures

Je laisse donc la parole à des auteurs formidables qui maitrisent leur sujet et qui sauront ainsi vous accompagner, main dans la main, sur ce sentier si essentiel à notre bien-être:

Les écrits de ces auteurs sont très accessibles, alors n’hésitez pas. Renseignez-vous auprès de votre bibliothèque municipale, empruntez-les à des amis… Lisez-les et faites les connaitre à vos proches pour les aider dans cette quête eux aussi.

Vous pouvez également découvrir la méditation avec l’aide du site Petit Bambou: ce site propose un programme Découverte gratuit qui vous permettra de vous initier à la méditation en douceur, avec un « coach » vocal. Petit Bambou existe également sur iOS.

Plus de pistes de lectures sur cette page.