Un moment rien qu’à vous

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Ralentir notre rythme de vie

Préparer le petit-déjeuner, réveiller les enfants, les faire déjeuner, avaler notre café en vitesse avant de sauter sous la douche… Puis filer en vitesse direction l’école avant de nous diriger, souvent à reculons, au travail. Tout cela sans cesser de ruminer nos pensées et en appréhendant cette nouvelle journée qui s’achèvera souvent par un passage obligatoire au supermarché. Déjà impatient d’être à ce soir! Ces paroles raisonnent peut être en vous aussi?

Toutes ces obligations que nous avons ne peuvent pas facilement être changées. Mais il est possible de nous réapproprier un peu de ces moments de détente et de calme dont nous avons tant besoin, au quotidien.

Rituel matinal

Que diriez-vous de savourer une heure au calme chaque jour ? Vous pouvez décider de commencer votre journée en douceur en prenant votre café sur votre balcon, emmitouflé dans votre pyjama et accompagné d’un bon livre. Ou, si le coeur vous en dit, pourquoi ne pas aller marcher un peu avec votre conjoint ou avec votre compagnon à quatre pattes?

Vous lever un peu plus tôt que d’habitude n’est pas toujours évident, surtout si vous aimez dormir, comme c’est le cas pour moi. Mais cela est tellement bénéfique que vous ne pourrez plus vous en passer. Une heure de temps libre, rien qu’à vous, avant que tout ne s’agite. Une heure que vous passerez loin des écrans, des réseaux sociaux, de la télévision et du bruit…

Il n’y a rien de plus désagréable que de commencer la journée en lisant un message agressif d’un proche. Ne soyez disponible pour rien ni personne d’autre que vous-même durant cette heure. D’autant plus qu’habituellement vous dormez encore à cette heure donc tout le reste peut bien attendre un peu. Lisez, feuilletez, méditez, marchez, courrez, écoutez de la musique douce… Instaurez-vous un rituel quotidien qui vous mettra de bonne humeur.

Levez-vous un peu plus tôt que d’habitude, jour après jour, jusqu’à atteindre une demi-heure, voire une heure. Commencez par vous lever un quart d’heure plus tôt, puis augmentez…Peu importe ce que vos journées vous réservent. Vous saurez au moins que ce moment vous appartient et que vous pouvez vous y ressourcer chaque jour.

Se recentrer sur soi

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Le temps de vivre

Prendre le temps de vivre est essentiel au bien-être. Nous avons tous des obligations, plus ou moins choisies, mais nous avons tous la possibilité de nous aménager du temps, rien que pour nous, juste pour profiter et se sentir vivant.

Quand avez-vous savouré pour la dernière fois une bonne tasse de thé, emmitouflé(e) dans un plaid avec un bon roman, à la lumière réconfortante d’une bougie parfumée?

Essayez de vous accorder un petit moment pour vous ressourcer, chaque jour. Ne serait-ce que 10 minutes. Au bord d’un lac, dans un parc ou chez vous, dans une pièce calme et épurée dans laquelle vous vous sentez bien, asseyez-vous devant une bougie ou un objet qui vous est cher, qui vous apporte du réconfort.

Faites vôtre ce moment, prenez de grandes inspirations et soufflez lentement. Ecoutez les bruits qui vous entourent, ressentez chaque partie de votre corps.

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Nos pensées négatives

Vous remarquerez qu’il est presque impossible de s’empêcher de penser, mais prendre conscience de ces pensées intempestives est là toute la démarche.

Entrainez-vous, jour après jour, à prendre du recul sur ces pensées, à vous dire « stop je suis en train de ruminer des pensées négatives ». Apprenez à voir votre esprit comme un appareil photo avec lequel vous pouvez dézoomer pour finir par apercevoir un coin de ciel bleu au loin, un espoir, un espace de sérénité, de quiétude.

Inspirez profondément, yeux entrouverts, fermés, à votre convenance… L’important étant de vous sentir reposé(e) et à nouveau présent dans votre vie.

Se recentrer sur soi

Durant la journée, revenez à votre souffle à n’importe quel moment, pour reprendre conscience que vous êtes bien vivant(e) et présent(e) dans l’instant. L’idée est de prendre conscience de chaque moment qui passe, de chaque instant de votre vie, les bons comme les mauvais, et ainsi de mieux contrôler vos émotions négatives.

Votre souffle est toujours avec vous, et vous permet de vous recentrer sur vous-même. Votre souffle redeviendra un réconfort, un allié, même dans la tourmente.

Gérez sereinement votre budget

gérer sereinement budget minimalisme esprit minimalisteUn court article pour vous parler du nouvel outil disponible sur le site en téléchargement gratuit sur ce lien. Je souhaitais concevoir un outil qui puisse vous aider au quotidien à y voir plus clair dans vos dépenses, vos revenus, et votre budget en général. Il est simple d’utilisation, en effet, vous n’avez plus qu’à y ajouter vos données personnelles, les calculs se feront automatiquement. Vous y trouverez 4 feuilles différentes:

Frais

La première feuille intitulée Frais vous servira à gérer vos différentes factures récurrentes. Vous pouvez y ajouter ce que vous souhaitez: eau, mutuelle… Elle vous servira également à évaluer le montant de vos revenus mensuels. Le tableau se charge ensuite de vous informer du montant qu’il vous reste, toutes charges déduites.

Restaurants

La deuxième feuille intitulée Restos vous aidera à y voir plus clair dans votre budget restaurants.

Courses

La troisième feuille intitulée Courses vous permettra, en saisissant le montant de votre budget courses dans la case en haut à gauche, de calculer le montant restant de votre budget au fur et à mesure de vos dépenses. (Vous pouvez enlever les Infobulles en faisant un clic gauche sur la case visée par la flèche, puis « masquer le commentaire ».)

Café

Enfin, la dernière feuille intitulée Café estimera le coût, à l’année, de vos boissons consommées au distributeur du travail. A ne pas sous-estimer…

Note: Il n’est pas nécessaire de posséder Microsoft Excel pour pouvoir ouvrir le fichier, vous pouvez utiliser gratuitement OneDrive si vous possédez un compte Microsoft (Outlook). Sinon vous pouvez bien entendu en créer un directement. OpenOffice fonctionne également et il est téléchargeable gratuitement ici. Par ailleurs, je vous conseille, afin de ne pas oublier de remplir votre tableau, de vider vos poches/sac/portefeuille quotidiennement. En espérant que cet outil vous permettra de gérer plus sereinement vos fins de mois.